睡足8小时，一天精神好？最近网络上刮起了一阵“睡好8小时”的风，一般大众都认为，8小时是“黄金睡眠”时间，DR.CHEUNG 10Days经研究表示，睡眠时限因人而异，睡眠质量比睡足8小时，更为重要。
睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化，对个体来说，工作日和休息日睡眠时间是否存在显著差别，是判断睡眠是否充足的一个十分有用的指标。
例如，英国前首相玛格丽特·撒切尔每晚只需睡4个小时就可正常工作。她的“前辈”温斯顿·丘吉尔在战争期间每晚也只睡4个小时。
研究发现，两位前首相都是占了基因上的“便宜”。美国费城应用基因学中心的科学家发现，那些携带“p.Tyr362His”基因变种的人能在每晚睡眠少于5个小时的情况下正常工作。在连续38小时未睡觉的情况下，他们的精神状况也要好得多。
而现代许多人每晚沾枕头就着，睡得时间也不算少，可早上起来还是昏昏沉沉，摇摇欲“睡”。难道睡的是假觉？假觉，专业说法叫做——垃圾睡眠，主要指睡眠质量不尽如人意。
据DR.CHEUNG 10Days睡眠自疗创始人张克咸介绍，睡眠分成速眼动与非速眼动两大阶段。速眼动脑波波长只有一种，在速眼动状态时，如被推醒，80%以上的人是在做梦；非速眼动的脑波波长有四种，进入到非速眼动第三，第四阶段时，就是深睡眠状态了。当处于这种睡眠状况的人被推醒，会有一种失去记忆的感觉，而这种深睡眠的状态在睡眠中绝大多数只会出现在凌晨三点之前。这个状态也符合中医的经络学，中医讲晚上11点至凌晨1点走的是胆经，1点至3点走的是肝经，肝是分泌胆汁的，胆汁是造血的，这些过程都是在深睡眠状态下进行的，所以如果我们夜晚睡得好，白天就感到气色好，脸色红润，精神充沛，这都是血量充足的表现。
经过张克咸教授多年研究发现，睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身修复，更重要的还在于它能保持人体的免疫能力，使人体自身能抵御疾病的侵扰，而睡眠不好将影响人体的免疫能力，从而使人更容易生玻张克咸教授在全球首次提出，把符合人体脊椎的床垫枕头应用到睡眠医学中，人们选择适合自己人体脊椎曲线的床垫，能减少对人体的压力，从而让神经传导畅通，神经畅通后血脉流通就会更加顺畅，让人体自身调节系统效果达到最大，让身体的自愈与修复能力达到最大。
