年糕妈妈：宝宝吃饭的好习惯，要从辅食阶段开始培养

　　孩子挑食、吃饭困难是很多妈妈头疼不已的事情。想要避免这种情况，就要从辅食阶段开始，培养孩子良好的吃饭习惯。

　　首先，要给宝宝一个专心吃饭的环境和时间。年糕妈妈坚持认为，第一口辅食，要在餐椅里开始。之后每一顿饭，包括吃零食，都应该在自己的座位上进行。放下玩具，洗干净手，坐在餐椅里，系上围嘴，一系列“饭前程序”告诉宝宝：认真吃饭的时间到啦。每天如此，养成定点就餐习惯，并逐渐和家人的饭点同步，和大人一起吃饭，还可以让宝宝更好地学习餐桌礼仪，胃口也会更好。

　　另外，要让孩子尽早学习自己吃饭。宝宝6个多月的时候，家长就可以尝试在宝宝状态好、不太饱又不太饿的时候给他们提供手指食物(finger food)。手指食物并不是形状像手指的食物，而是能让宝宝自己用手指抓着吃的食物，比如煮的很软的蔬菜条、水果条，香蕉块，小面包块，意面，磨牙饼干等。开始的时候，食物会被宝宝当成玩具，这是很自然的过程，不需要阻止，慢慢的宝宝就会往嘴里放了。用手进食也是锻炼手口协调能力和精细动作的大好时机。等到宝宝能熟练吃“手抓饭”之后，就可以选择适合宝宝拿取食物的碗和勺，最好是鲜艳、漂亮的餐具，一方面激发孩子对餐桌和食物的兴趣，一方面逐渐培养孩子用餐具吃饭的习惯。

　　需要注意的是，随着宝宝月龄增大，妈妈们要及时调整食物的形态，从泥状食物逐渐过渡到碎末状、小块状，长期吃泥状食物不利于孩子咀嚼能力的锻炼。在宝宝有一定的咀嚼能力之后，可以从大人的饭菜中挑出一部分，用辅食剪弄成小块给宝宝吃；或是在烹饪大人的食物时，为宝宝预留一部分(煮的更烂、调料更少)。这样也能有效减轻厨房工作的负担。

　　吃辅食的过程就像哺乳一样，依然要注意观察宝宝的信号：不想吃或者吃饱的时候，宝宝会闭上嘴巴，扭头或推开勺子，不愿意坐在餐椅上；而宝宝身体前倾、小嘴张开，甚至用手抢食物时，就是“妈妈我还要”的意思了。偏食、挑食虽然都是不好的习惯，但妈妈们要允许孩子有自己的偏好，不爱吃的食物可以改变烹调方式，或是与其他爱吃的食物一起搭配，开始只加一点点，逐渐加量。如果孩子非常抗拒，不要强迫进食，以免造成厌食。妈妈们要谨记，吃多吃少是孩子的事，允许他自己来决定，父母干预过多，会让孩子讨厌吃饭。

　　给宝宝添加辅食，是让宝宝从液体食物向家庭饮食过渡，最终宝宝会成为家庭餐桌上的一员，与家人共进餐食。这时，就需要给宝宝制定必要的餐桌纪律，比如，吃饭时不可以开电视，不允许玩电子设备，不能玩玩具，保持吃饭的氛围。在这点上，家长的以身作则非常非常重要，要自觉成为孩子学习的榜样。只有经过这一连串有意识的培养和训练，宝宝才能在自主进食上养成良好的习惯，为以后营养的均衡打下坚实的基矗