年糕妈妈：1岁以下的宝宝不要饮用果汁

　　很多妈妈都觉得果汁是富含维生素的健康饮品，给刚添加辅食的宝宝喝果汁，给不爱喝水的宝宝喝果汁，给没胃口的宝宝喝果汁……天哪，果汁简直是站在饮料界顶端的神物！

　　果汁真有那么好吗？根据美国儿科学会(AAP)建议，1岁以下的宝宝不要饮用果汁，可以吃点新鲜的水果，新鲜水果提供纤维和其他营养成分，比喝果汁要健康；1——6岁的孩子，每天的果汁饮用量应该控制在120——180毫升。

　　那么，果汁为啥不能多喝呢？

　　1.果汁让宝宝摄入了很多糖分，会引起蛀牙；

　　2.果汁中大量的糖和热量会导致宝宝肥胖；

　　3.过多的果汁会让宝宝无法消化，引起胀气或腹泻；

　　4.喝惯了果汁，会让宝宝对甜味饮料上瘾，从而导致不爱喝水；

　　5.喝饱果汁的宝宝吃不下饭，摄入营养不均衡。

　　所以，果汁并不是健康食物，吃水果(小宝宝可以吃果泥)才是正解。

　　除此之外，年糕妈妈创始人李丹阳(以下简称“糕妈”)表示，大多数父母都不知道宝宝喝的到底是不是真正的果汁。“果汁饮料”和果汁听起来很像，实际上可不一样哦，果汁饮料在果汁中添加了水、白砂糖、食品添加剂和食用香精等配料。一瓶柠檬味的果汁饮料中，含有六茶匙的糖，这个量和五块奥利奥中的糖一样多呢！

　　因此，妈妈们要谨记，珍爱生命，远离假果汁。哪怕是“真”果汁，也不能多喝哦！

　　那么，宝宝如果渴了，应该喝什么呢？

　　糕妈认为，对于所有年龄段的宝宝，水和牛奶都是最好的选择。除了零热量之外，喝水是一种无糖止渴的方式，而1杯牛奶有300毫克的钙，可以满足宝宝的日常所需。

　　6个月——1岁的宝宝每天奶量为600ml，1——3岁的宝宝每日奶量为360ml——480ml。之后随着年龄和胃口的增加，在保证几大类营养物质都摄入的情况下，可以适当提升喝奶量。只是，很多妈妈喜欢催促宝宝快点喝完牛奶，这会让宝宝更讨厌牛奶，因为没有人喜欢被强迫，让宝宝按照自己的速度来喝牛奶吧。

　　要注意的是，为了避免宝宝喝饱牛奶以后不肯吃饭，饭前宝宝要喝水的话，还是喝白开水吧。

　　为了让平淡的白开水更有吸引力，让宝宝爱上喝水，你可以这样做：

　　宝宝在外面跑来跑去疯玩了半小时之后，及时递给他一大杯清凉解渴的凉白开。

　　也可以在冰箱里放一小瓶白开水，告诉宝宝，这是宝宝专用，口渴了可以自己去倒水喝哦。

　　平时，妈妈们要做宝宝的好榜样，让宝宝看到你大口喝水的样子，表现出你很爱喝水，这样宝宝也会觉得水很好喝。

　　可以试着给宝宝多种选择，比如在水里加一片柠檬片、一颗草莓或是其他新鲜水果。

　　从糕妈个人的经验来说，要杜绝饮料对宝宝的负面影响，最好的办法就是压根不让他知道，然后家里就不出现饮料这种东西(至少宝宝面前不出现)。就算看见，也明确告诉他“这个不是宝宝喝的”。孩子能吃什么，都是家长决定的。毕竟孩子还小，不能自己去超市选购吧！